なんだかとっても不安
そんなとき、あなたはどうしますか？
一番いい方法は、
気になっていることを、書き出してみることです。
気になっていることは、たくさんあるかもしれません。
些細なことから、大きな問題まで。
それらを、ひとつひとつ箇条書きで書き出します。
なんだかとても不安。
そういうとき、心の中は、
いろんなことが、ごちゃ混ぜになっている状態なのです。
複数の気がかりが、
混ざった状態で渦巻いています。
それでは、何をどうしたらいいのかわかりません。
対処のしようもありません。
だから、ますます不安が膨らむのです。
まず、分けましょう。
箇条書きにしてみるのです。
たとえば、Dさんの場合、書き出してみるとこんな感じでした。
・洗濯物が山積み
・夕飯が決まっていない
・昨日、職場の同僚があんなこと言っていたけど、私のせい？
・母親の体調が気になる
・夫が不機嫌
・あの書類を提出したつもりだが、ちゃんと届いたのか？
・上司からどう思われているのか？
ここまで書いて、Dさんはハッと気づきます。
ああ、自分は上司からどう思われているか、とても気になっているのだな、と。
仕事のできない奴と思われていないか？
こないだ、自分が言ったことを言わなければよかったのではないか？
断ったのに、また頼まれたらどうしよう？
精一杯以上やっているのに、どうして上司はわかってくれないのだろう？
など、いろんな思いが出てきて、自分が何にもやもやしているのかが明確になりました。
問題自体は解決していません。
でも、何をもやもや思っているのか明確になっただけで、Dさんは少し落ち着きました。
気づいたら、不安も少し軽くなっていました。
Dさんは、箇条書きに従って、まず夕飯の買い物に行くことにしました。外出してスーパーで食材を見ながら夕飯のメニューを考えていると、気持ちはもっと楽になってきました。
さらに、料理をしながら、ひとつ思いつきました。
明日、上司にあの書類のことを尋ねてみよう。
そう心が決まったら、気持ちがスッキリしました。
Ｄさんのように、
あなたも、なんだか不安、というときがあったら、
気になっていることを箇条書きに書き出してみてください。
きっと、楽になりますよ。
